끄적 끄적
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나쁜 습관을 버리고 싶다면 당장 해야할 4가지끄적 끄적 2023. 6. 7. 23:16
나쁜 습관을 버리고 싶은 당신 지금 당장 4가지 따라해 보세요 보이지 않게 만들어라 신호에 노출되는 환경을 만드세요. 주변 환경에서 나쁜 신호를 만들어 내는 것을 제거하세요 매력적이지 않게 만들어라 마인드 셋을 재 구성 해보세요. 그리고 나쁜 습관을 피했을 때 얻을 수 있는 이득에 초점을 맞춰보세요. 하기 어렵게 만들어라 하기 어렵게 만들어 보세요 나쁜습관이라 생각하는 행동들을 하기 힘든 환경을 세팅해보세요 불만족스럽게 만들어라 '이거 해봤자 나한테 얻어지는게 이것 뿐이야'를 생각해보세요 부정적인 이득에 초점을 맞춰 보는거에요 이렇게 나쁜 습관을 버리기위해 해야 하는 4가지를 알아봤는데요 독자분들도 따라 해보시면서 나쁜습과 버리고 좋은 습관 갖길 바랄게요~ :)
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좋은 습관을 만들고 싶다면 당신이 해야하는 4가지끄적 끄적 2023. 6. 6. 17:50
좋은 습관을 만들고 싶은데 어떻게 해야할지 막막하셔서 들어오셨죠? 바로 알려 드릴게요 첫 번째 법칙 : 분명하게 만들어라 1. 습관 점수표를 활용하라. 현재 습관을 써보고 그것들을 인식하라. 2. 실행 의도를 이용하라. "나는[언제][어디서][어떤 행동]을 할것이다.' 메모하라 3. 습관 쌓기를 이용하라. "[현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다." 4. 환경을 디자인하라. 좋은 습관의 신호를 분명하게, 눈에 보이게 만들어라 두 번째 법칙 : 매력적으로 만들어라 1. 유혹 묶기를 활용하라. '하고 싶은 행동'을 '해야 하는 행동'과 짝지어라. 예를 들어 페이스북을 확인하고 싶은데 운동을 더 해야 한다면 다음과 같다. ex) '버피 테스트 열 개를 하고, 페이스북을 확인해야지' 스포츠 경..