좋은 습관을 만들고 싶다면 당신이 해야하는 4가지

좋은 습관을 만들고 싶은데

어떻게 해야할지 막막하셔서 들어오셨죠?

 

바로 알려 드릴게요

 

첫 번째 법칙 : 분명하게 만들어라

 1. 습관 점수표를 활용하라. 현재 습관을 써보고 그것들을 인식하라.

 2. 실행 의도를 이용하라. "나는[언제][어디서][어떤 행동]을 할것이다.' 메모하라

 3. 습관 쌓기를 이용하라. "[현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다."

 4. 환경을 디자인하라. 좋은 습관의 신호를 분명하게, 눈에 보이게 만들어라

두 번째 법칙 : 매력적으로 만들어라

 1. 유혹 묶기를 활용하라. '하고 싶은 행동'을 '해야 하는 행동'과 짝지어라.

     예를 들어 페이스북을 확인하고 싶은데 운동을 더 해야 한다면 다음과 같다.

     ex) '버피 테스트 열 개를 하고, 페이스북을 확인해야지'

     스포츠 경기를 보고 싶은데 고객에게 전화를 걸어야 한다면 다음과 같다.

     ex) '고객 세명에게 전화한 후에, 스포츠 경기를 봐야지'

 2. 당신이 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가라. 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법중 하나는 자신이 원하는       행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다.

 3. 동기부여 의식을 만들어라. 어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 좋아하는 뭔가를 하라

세 번째 법칙 : 하기 쉽게 만들어라

 

네 번째 법칙 : 만족스럽게 만들어라